Printopties

Winterse dal khichdi risotto met pastinaak en wortel

Porties3 portiesVoorbereiding10 min.Bereiding30 min.Totaal40 min.

De winterperiode schreeuwt gewoon om kruidige stoofpotjes. Dit recept is geïnspireerd door een Indiase khichdi: een kruising tussen dal en risotto. Voeg daar pastinaak en wortel aan toe samen met de geurige specerijen: gewoonweg hartverwarmend!

 1 ui
 4 teentjes look
 1 duim verse gember
 3 wortels
 3 pastinaken
 150 g rode linzen / koraallinzen (gedroogd)
 150 g risottorijst (bv. arborio)
 1 scheutje olie
 2 el currypoeder
 1 tl komijnzaadjes
 1 tl korianderpoeder
 1 snuifje chilipoeder (optioneel)
 zwarte peper & zout
 800 ml bouillon
Voor de afwerking (optioneel)
 (ongezoete) sojayoghurt
 tahin sesampasta
 zonnebloempitjes
 verse koriander
 chilivlokken
1

Versnipper de ui en stoof hem glazig met een beetje olie in een grote pot op een middelhoog vuur.

2

Voeg de fijngeperste look en de geraspte of fijngesneden gember toe en laat nog een minuutje mee stoven.

3

Snij de wortel en de pastinaak in blokjes en laat ze even meestoven. Voeg terwijl de kruiden toe: currypoeder, komijnzaadjes, korianderpoeder en een snuifje chili (optioneel).

4

Spoel terwijl de rijst en de rode linzen en voeg ze vervolgens toe aan de pot.

5

Voeg nu de bouillon toe en laat 20 minuten sudderen op een laag vuur met het deksel op de pot. Je hoeft niet te roeren tussendoor: het volstaat om af en toe te kijken of je nog extra bouillon of water moet toevoegen.

6

Werk af met zwarte peper en zout naar smaak. Afhankelijk van de bouillon kan het zijn dat je meer of minder moet toevoegen.

7

Serveer met jouw favoriete toppings: (ongezoete) sojayoghurt, tahin sesampasta, zonnebloempitjes en/of verse koriander passen heel goed bij dit gerecht. Als je het graag extra pikant hebt kun je ook nog wat chilivlokken toevoegen.

Voedingswaarde

3 porties

Serving size

1 bord (450 g)


Amount per serving
Energie (kcal)540
% Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)*
Vetten 7.3g10%

- waarvan verzadigd 1.1g6%
Koolhydraten 102.9g38%

Vezels 14.2g51%
Total Sugars 9.9g
Eiwitten 19.3g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.