Printopties

Zwarte bonen balletjes met kriekensaus

Porties2 portiesTotaal1 u. 15 min.

De klassieke balletjes met krieken, maar dan op basis van zwarte bonen. Het zuurtje van de kriek lambiek geeft een extra dimensie aan de kriekensaus. Dit recept is ook verschenen in de bierspecial van EVA Magazine (n°78 – zomer 2020) met de mooie foto' van Toos. (© www.toos.be)

Vegan zwarte bonen balletjes met kriekensaus

Voor de balletjes
 260 g zwarte bonen (260 gram = uitgelekt gewicht van 1 blik van 400 gram = 110 gram gedroogde zwarte bonen overnacht geweekt en 1 uur gekookt)
 1 sjalot (1 sjalot kun je ook vervangen door 1/2 à 1/4 ui)
 2 el paneermeel of broodkruim (havermeel of boekweitmeel werkt ook goed)
 1 tl mosterd
 1 tl zwarte miso (of vervangen door sojasaus of bouillonpoeder)
 2 kleine teentjes look
 1 handjevol peterselie
 nootmuskaat
 peper
 zout
Voor de kriekensaus
 1 bokaal krieken van 560 - 700 gram (250 - 380 gram uitgelekt gewicht)
 375 ml authentieke kriek lambiek (bv. Kriek Boon)
 2 el zetmeel (bv. maïzena)
 2 takjes tijm
 peper
 zout
1

Laat de zwarte bonen uitlekken en verspreid ze over een bakplaat. Bak ze ongeveer 15 minuten op 180°C om ze deels uit te drogen. Zo voorkom je dat de balletjes papperig worden en krijg je meer textuur. Roer halverwege even om. Het kan zijn dat de bonen barsten op dit punt, dat is normaal: het vocht binnenin zet uit in stoom en breekt de bonen open. Na het verdampen hou je van de 260 gram zo’n 215 gram over.

2

Doe de bonen in een mengkom samen met de versnipperde sjalot of ui, mosterd, miso, de geperste teentjes look, de fijngehakte peterselie, peper en zout. Plet met een vork of aardappelstamper zodat je een grove textuur krijgt. Er mogen gerust nog wat hele bonen tussen zitten.

3

Voeg paneermeel toe totdat het niet meer kleverig is. Dit is het moment om te proeven en bij te kruiden naar smaak. Het kan zijn dat het op dit moment nog redelijk kruimelig is, maar als je de balletjes met hand vormt gaan de bonen mooi aan elkaar kleven. Zet het mengsel even opzij in de koelkast, zo kun je er straks gemakkelijker balletjes van rollen.

4

Laat de krieken uitlekken en vang het sap op. Schep een beetje sap in een apart kopje en meng er het zetmeel onder.

5

Breng het kriekenbier aan de kook samen met de tijm en laat het 15-20 minuten inkoken of totdat zeker de helft verdampt is.

6

Maak terwijl balletjes van het mengsel en bak ze langs alle kanten in een pan met plantaardige olie op middelhoog vuur, zo’n 8 à 10 minuten. Zet ze vervolgens nog 10 minuten in de oven op 170°C, zodat ze nog iets steviger en krokanter worden.

7

Haal de takjes tijm uit de kriekensaus en voeg het kopje sap met het zetmeel toe. Laat nog even doorkoken terwijl je goed blijft roeren.

8

Voeg de krieken bij de saus en laat zachtjes verder pruttelen terwijl je saus op smaak brengt met zout en versgemalen peper.

9

Serveer met gebakken aardappeltjes of lekker bruin brood en een heerlijk glas kriek lambiek.

Voedingswaarde

2 porties

Serving size


Amount per serving
Energie (kcal)624
% Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)*
Vetten 2.5g4%

- waarvan verzadigd 0.6g3%
Koolhydraten 95.4g35%

Vezels 19g68%
Total Sugars 59g
Eiwitten 17.6g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.