Printopties

Quiche met rode biet & tijm

Porties3 portiesVoorbereiding15 min.Bereiding1 u. 20 min.Totaal1 u. 35 min.

Om quiche te maken heb je helemaal geen eieren nodig. Deze quiche met rode biet en tijm bevat extra veel eiwitten, ijzer en smaak. En toch is het erg simpel om te maken, met slechts enkele basisingrediënten.

Quiche met rode biet en tijm

 1 pak bladerdeeg
 800 g rode biet
 1 ui
 2 teentjes knoflook
 6 takjes tijm
 2 el olijfolie
 zwarte peper & zout
Voor de vulling
 1 pak tofu (250 à 270 g)
 350 ml ongezoete sojamelk
 50 g kikkererwtenmeel
 1 el blonde miso (bv. shiro miso) - of vervangen door sojasaus
 1 tl kala namak (optioneel)
1

Snij de rode biet in blokjes en versnipper de ui. Doe ze in een grote ovenschaal samen met de geperste knoflook en de helft van de tijm. Besprenkel met olijfolie en kruid stevig af met zwarte peper en zout. Bak 30 minuten in de oven op 200°C. Halverwege roer je de groenten om en zet je het deeg mee in de oven.

2

Voor een krokante bodem moet je het deeg 'blind bakken'. Dat wil zeggen: voorbakken zonder vulling. Zo vermijd je dat het deeg te nat wordt. Leg het bladerdeeg hiervoor in een bakvorm. Bedek langs de bovenkant met bakpapier en leg er keramische bakparels bovenop. Het gewicht van de parels zorgt ervoor dat het bladerdeeg niet de kans krijgt om zich op te blazen. Heb je geen bakparels in huis? Dan lukt het ook met droge rijst of bonen. Die kun je nadien niet meer gebruiken om te eten, maar wel nog voor de volgende keer dat je bakparels nodig hebt.

Zet het deeg de laatste 15 min. mee in de oven.

3

Maak terwijl de vulling. Voeg alle ingrediënten toe in de blender en mix tot een gladde massa. Dit lukt ook met een staafmixer. Werk af met peper en zout en naar smaak.

4

Na het blind bakken haal je het bakpapier met de bakparels van het deeg. Voeg de rest van de tijm toe aan de ovengroenten. Schep nog een laatste keer om en verdeel over het deeg.

5

Overgiet tenslotte met de vulling en bak 40 minuten op 200°C.

Test met een satéprikker of de quiche voldoende gebakken is. Blijft de vulling er aan plakken? Dan mag hij nog enkele minuutjes langer de oven in. Komt de satéprikker er (bijna) droog uit? Dan is de quiche gebakken.

Laat nog enkele minuten afkoelen om stevig te worden. Je kunt deze quiche zowel lauwwarm eten als koud. Serveer met nog wat verse tijm, gemalen zwarte peper en zout.

Voedingswaarde

3 porties

Serving size

1/3 quiche (500 g)


Amount per serving
Energie (kcal)713.6
% Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)*
Vetten 35.2g46%

- waarvan verzadigd 11.1g56%
Koolhydraten 72g27%

Vezels 12.6g45%
Total Sugars 23.7g
Eiwitten 27.8g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.